每日健康小常识-立夏篇

  今天是24节气中夏日的首个节气——立夏。健康关于每一个人来说都是很重要的，可是随年岁的增加，人体各个机能在渐渐下降，身体的许多疾病也就随之而来，近些年来，我们的摄生认识是渐渐的升高，假如平常学会一些摄生的常识，不仅仅能够让身体愈加的健康，并且还能远离疾病的困扰。

  饮食方面：牛奶、南瓜能够养发防脱。想具有健康稠密的秀发，一定要摄入满足的蛋白质。一杯牛奶供给的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，削减掉发。

  还有像是圆白菜健脑、抗郁闷。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改进大脑功用，赶开郁闷。一起，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功用的下降速度可减慢40%。

  家常蔬菜西红柿能够防晒保湿。西红柿富含西红柿红素，可下降紫外线损伤、削减皱纹，烹调后食用作用愈加好。亚麻籽油含欧米伽3脂肪酸，有保湿成效，让肌肤更有光荣。南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能防备干眼症。