年轻人三大“脆皮”症状：记忆力下降、情绪差、免疫力下降

  最近一段时间，“脆皮青年”“脆皮大学生”成了一些年轻人的新标签。打个哈欠脱臼了，摔一跤骨折了，换件衣服扭到腰了……不少网友分享自己的“脆皮”经历，在自嘲之余，更是为年轻人敲响了身体健康的警钟。

  上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1333名青年进行的一项调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。91.1%的受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育。

  95后张爱柠在三线城市工作，但她感觉自己并不像大家印象中的“小镇青年”那样安乐闲逸，而是有很大压力。每天下班后，张爱柠都感觉没什么力气，晚上难入睡，白天又很困。最近体检查出来她的身体多处有结节，尿酸高。现在一到换季，她的身体就会出现一些小问题。“起疹子、牙龈肿痛……今天是这儿，明天是那儿，突然就不舒服了”。张爱柠感慨，小病也挺折磨人，让她心情总是不太好。

  “按照中医的说法我是心肝肾气血虚弱，湿气重。”入职一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年体检结果为，他也有结节。周仁光感觉，特别是“阳”过两次之后，免疫力显而易见地下降了，体质变差了，“现在压力一大就会长痘，嗓子痛，偶尔还会咳嗽”。

  调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在第一位，其次是情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。别的问题还有：睡眠质量差（38.7%）、视力下降/眼部干涩等（38.0%）、脱发（34.4%）、皮肤状态差（27.5%）、口腔问题（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材问题（肥胖/消瘦）等。

  针对这组数据，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析，排在前三位的健康问题很能反映现在年轻人不健康的生活方式。她介绍，很多身体问题是相互影响、相互作用的。“例如经常熬夜，睡眠质量会变差，生物钟乱了，记忆力也会减退，还会影响情绪。还有长期的营养不均衡，会导致体内代谢紊乱，使免疫力降低、记忆力减退。另外，长期待在室内，不晒太阳，对情绪也会有影响，而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。”

  00后大学生周鑫平时作息不规律，经常熬夜，第二天没课时“早午饭一起解决”，整个人时常处于疲乏无力的状态，学习效率很低。持续一段时间后，他发现了自己掉发有点多。“还有点低血糖，偶尔有头晕症状。现在一上火，嘴角就会反复起疱疹。”如今，周鑫开始重视自己身体亚健康的问题了。

  数据显示，63.0%的受访青年感觉身体处于亚健康状态，7.5%的受访青年表示“不好说”，不到三成（29.5%）觉得自身挺健康。交互分析显示，上班族感觉身体亚健康的比例（64.4%）高于在校大学生（59.5%）。年龄上，受访85后感觉亚健康的比例最高（69.8%），其次是90后（67.6%），95后相对最低（57.4%）。

  在北京一所公立中学担任美术教师的齐稔说，心理上的压力是目前自己健康的一大威胁。“从去年找工作开始，压力就比较大，临近毕业又和男友分手，情绪也不好。身体陆续出现一些小症状。”虽然最终顺利入职，但齐稔感觉眼下的工作所承受的压力仍然不小，时常会焦躁、沉闷。“我前阵子生了一场病，才恢复没多久”。

  刘金英认为，“脆皮”一词火爆网络，引起年轻人的共鸣，说明年轻人亚健康问题已比较普遍。谈及很多年轻人存在的压力问题，她特别提醒，要正确看待压力，“在很多人眼中，压力会带来消极作用，但要知道，存在一定的压力是正常的，而且我们实际面对的压力可能没有想象的那么大。面对眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前担忧结果。”

  齐稔分析，在健康意识的培养上，学校教育对孩子有深远持久的影响，从小进行健康教育，有利于健康意识在学生心中扎根，也能让良好的生活理念融入生活每时每刻，更能实现“知行合一”。而且，她认为，校园健康教育能提高学生个人防护意识，有利于健康成长。

  对于从小养成锻炼习惯的益处，齐稔深有体会。她说，自己小时候体质比较差，总生病，后来从小学四年级开始坚持锻炼，每天跑步、跳绳、做仰卧起坐，每周还能保证一次游泳。“有一年假期，爸妈送我去学跆拳道，我对日常锻炼有了更多科学的认知，体质也显著提升了。”

  将健康意识融入生活每一刻，91.1%的受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育。

  刘金英表示，健康教育入校园很重要，能够让孩子真正懂得并发自内心地认同健康生活的理念，尽早养成健康生活的习惯并长时间坚持下去。“现在部分小学开展了食育教育，也是希望孩子们从小在饮食上形成健康的意识，养成好习惯。”

  她认为，健康教育入校园能结合短视频科普的形式。“尤其对于小学生，要像讲故事那样讲给他们，这样他们更容易理解和接受。可以在班会上开展健康饮食的相关活动，每学期安排一两次也能产生一定效果。”此外，还应该结合实践活动，让学生去参加了，“对于饮食健康、身体机能提升等，可以邀请专业技术人员来介绍。学生可以以小组形式，结合相关主题开展一些活动，例如挑选辨认食材等，只有自己做过了，印象才会更深刻”。

  她建议，健康教育在高校可当作必修课。“学生在课间可以补充一些水果、坚果类的健康食品，有利于保持大脑活力，更好地集中精力。平时可以组织户外活动。总之，大家要注重营养、注重锻炼、注重健康。”

  参与本次调查的受访青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大学生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一线%。（记者杜园春 实习生 黄子涵）

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