最新研究显示年轻时加的班会导致将来健康情况恶化

  自20世纪80年代以来，技术和数字时代的兴起改变了人们的生活和工作方式，对我们的整体福祉产生了重大影响。例如，医学和公共卫生领域的创新使人类预期寿命的大幅度的提高。然而，自20世纪90年代以来，健康的改善可能因的增加而减弱。不稳定工作被定义为工作条件差和权力关系弱的工作（包括低工资、不可预测或不稳定的上班时间、很少或没有福利，以及较弱或没有议价能力）。

  不稳定工作的一个基本指标是在传统的朝九晚五的上班时间之外工作，例如在清晨、晚上或夜间工作，或是有不规则的上班时间（例如轮班工作）。之前的研究显示，这些工作模式会让人身体疲惫，情感耗竭。而一些新的研究还发现，在COVID-19大流行期间，从事轮班工作的人面临更高的感染和死亡风险。

  该研究显示，在工作日朝九晚五之外的时间工作（不稳定上班时间）的人，睡眠更少，睡眠质量更差，并且更有可能在50岁时报告抑郁症状，尤其是那些在20多岁时拥有稳定上班时间，而在30多岁时转变为不稳定上班时间的人。此外，上班时间模式导致了健康不平等，例如，黑人以及受教育程度低的人更有可能拥有不稳定上班时间。

  之前的研究一致表明，在非标准上班时间工作（也就是在工作日的朝九晚五之外的时间工作）可能会对身体和心理健康以及社会和家庭生活产生负面影响。

  在这项研究中，Wen-Jui Han教授从更长期的角度探讨一个人在整个职业生涯中的工作时间模式怎么样影响他们在中年时的健康。她使用了来自《全国青年纵向调查-1979》（NLSY79）的数据，该数据包括美国30多年来超过7000人的数据，以研究年轻成年人的就业模式是否与50岁时的睡眠、身体健康和心理健康相关。其中，26%的参与者稳定的在标准上班时间工作，35%的参与者主要在标准上班时间工作，17%的参与者在20多岁时最初在标准上班时间工作，后来转变为不稳定上班时间模式（包括晚上、夜间和可变时间），12%的参与者最初在标准上班时间工作，后来转变为可变上班时间，还有10%的参与者在此期间基本没工作。

  分析结果为，与在整个职业生涯中主要在白天时间内工作的人相比，那些职业生涯中上班时间更不稳定的人睡眠更少，睡眠质量更差，并且更有可能在50岁时报告抑郁症状。最显著的结果出现在那些在20多岁时拥有稳定上班时间，然后在30多岁时转变为不稳定上班时间的人身上。

  该研究还表明，上班时间对健康的积极和消极影响可以在一个人的一生中积累，同时强调了上班时间模式导致了健康不平等，例如，黑人以及受教育程度低的人更有可能拥有不稳定上班时间模式，这与较差的健康情况有关，突显了部分群体不成比例地承担非标准上班时间模式的不利后果。

  Wen-Jui Han教授认为，不稳定的上班时间与睡眠质量差、身体疲劳和情感耗竭有关，这可能使我们容易受到不健康生活的伤害。

  她进一步表示，本应为我们大家带来资源以让我们维持体面生活的工作，由于在这个日益不平等的社会中，我们的上班时间安排越来越不稳定，现在已成为健康生活的脆弱点。处于弱势社会地位的人（例如女性、黑人、受教育程度低）不成比例地承担着这些健康后果。

  2021年5月，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）在Environment International期刊发表了 全球首个关于长上班时间对健康影响的调查报告，该研究提供了充分的证据说明，与每周35-40小时的正常工作时长相比， 每周工作超过55小时的人患心脏病和中风的风险更高。

  这项研究显示，在2016年，全球有4.88亿人每周至少工作55小时，占全球劳动力总人口的8.9%。而且这一比例正在快速增加，从2000年到2016年，每周至少工作55小时的人口比例增加了9％。

  2016年，估计有74.5万例死亡归因于长时间工作或加班导致的缺血性心脏病和中风，其中中风占53%（39.8万人），缺血性心脏病占47%（34.7万人）。在2000-2016年之间，长时间工作导致的缺血性心脏病死亡人数增加了42％，中风死亡人数增加了19％。

  该研究显示，每周工作时长≥55小时的打工人，在65岁退休前感染心血管疾病甚至因此死亡的风险程度更高，患上糖尿病以及肌肉骨骼系统受损或患病的风险也更大。